Sebutkan urutan bagian kaki yang menolak pada papan tumpuan sebelum melakukan lompatan?

Urutan bagian kaki yang menolak pada papan

→  melakukan lari/ ancang-ancang.
→ Tumpuan harus kuat,
 →cepat dan aktif keseimbangan badan dijaga agar tidak oleng/ goyang.
 → Berat badan sedikit di depan titik tumpu
→ gerakan kaki menelapak dari tumit ke ujung kaki
→ dengan tempo yang cepat
 →Gerakan ayunan lengan sangat membantu menambah ketinggian dan juga    menjaga keseimbangan badan.